Essen & Trinken

Was essen und was nicht ?

Die Verführung ist groß das man zu Fast Food oder anderem ungesunden Essen langt, wenn man leicht schwächelt physich und psychisch.
Hier zeig ich euch paar Lebensmittel die ihr essen könnt um ein Fa zu meiden. ( was tun um Fa zu meiden ? siehe Post)

Gemüse & Obst

Gemüse & Obst sollte zu einer gesunden Ernährung gehören ( das wissen wir ja alle :) ). Gemüse hat weniger kalorien als obst also wär es schlauer eher zu Gemüse zu greifen.


Salatgurke         12 kcal,
Tomaten            17 kcal,
rote Paprika      37 kcal
Feldsalat           14 kcal
Möhren             33 kcal
Radieschen       15 kcal
Kartoffeln         69 kcal     
Reis                  126 kcal   

Apfel               65kcal
Aprikose         20kcal
Erdbeeren       35kcal
Honigmelone   55kcal
Mandarine      25kcal
Rhabarber      10kcal


( es kommt natürlich alles auf die größe an, es gibt genug apps die das ausrechnen)

Milchprodukte

Da kommt mir gleich natur Joghurt in den Sinn. Er hat nur 110kcal auf 250gramm und macht gut satt. Man kann ihn mit einer der aufgezählten Obstsorten gut essen Apfel.Mandarine usw.) und schwubdiwubs hat man eine kleine
Mahlzeit :)
Ein Glas Sojamilch macht auch gut satt ( mich aufjedenfall!!)
Hafermilch
Dinkelmilch
usw.

Getränke 

Täglich sollte man so zwischen 2 & 3 Liter wasser zu sich nehmen. Wasser ist ist also ein muss & für die die es zu langweilig ist ( geschmack) schnippelt euch ein Zitrone rein, aber greift auf kein Fall auf die gesüßten Getränkte ...Was einen da nur einfällt ---> CHEMIE

oder trink einfach ein Tee :)
Es gibt so viele verschieden sorten von Tee´s und ein Beutel hat höchstens 2kcal ... Perfekt sag ich da !

Hier hab ich noch das Bild aus dem Internet sieht sehr lecker aus werde ich auch noch aufjedenfall probieren :)

 

(wird immer aktualisiert:) mit rezepten usw.)