Alles supi

heeey :)

nach dem doofen Tag gestern gab es heute wieder ein auf :). Auch wenn ich nur 4 Stunde geschlafen hab bin ich sau fit. In der Schule bin ich die zweit Beste in meiner Klasse so das die Lehrer es verstehen das ich mich im Unterricht langweile :D.

Meine Eltern haben die Klassenfahrt bezahlt und mein Klassenlehrer weiß bescheid.
Ich hab heut ziemlich viel gefressen :/ ich seh es als fetten reefed an hab in letzter Zeit auch viel verzichtet.
In der Schule haben die Jungs pizza bestellt und naja warum nicht ? wege einem stück ? :/
Dann haben mich meine Eltern abgeholt und sind zum Megges ... eine mittlere Pommes mit barbeacue sauce :D und dann grad eben noch ein Butterbrot mit paar erdbeeren :).
Ganz ehrlich ? Ich hab es genossen, weil ich finde man soll ich auch mal was gönnen. Wenn man ständig verzichtet kommt iwann der FA und der ist meistens viel schlimmer als das was ich heut gegessen hab :)

Jetzt muss ich auf meine kleine Schwester aufpassen weil meine Eltern Hochzeitstag haben :)

Das mach dann mal ciao ;*


P.S.: Gewicht kommt diesmal versprochen morgen :)

-.- genervt

hey Leute,


boah ich hasse Schule -.-... heut morgen hab ich erstmal schön verpennt. Der Papa hat mich dann doch in die Schule gefahren, weil wie soll ich das alles in einer halben Stunde packen? :)
Dann hatte ich bis 4 schule... mein Klassenlehrer hat mich schon wieder drauf angesprochen wegen dem Klassenfahrtsgeld. Meine Mama hat mir gesagt das sie das Geld überwiesen haben so hab ich das auch meinem Lehrer erzählt, jetzt denkt er das er einen Fehler gemacht hat.
Grad eben rede ich mit dem Papa ob vllt das Geld auf ein falsches Konto drauf hat... da sagt er: Ne du weißt doch das wir grad kein Geld haben!
Supi denk ich mir da! Warum lügen die mich an? ich weiß das das Geld grad knapp ist weil wir ein Haus gebaut haben und die ganzen Rechnungen dazu kommen und die Arbeiter draußen. Aber warum zur Hölle muss sie mich anlügen?! Mir wär das ja egal ich muss nicht auf Abschlussfahrt. Jetzt soll ich meinem Lehrer morgen erzählen das da ein Fehler mit der Bank war und das es spätestens Samstag drauf ist. Keine Ahnung obs den peinlich ist aber mir ist es jetzt peinlicher im nachhinein hinzugehen und zusagen das doch ein Fehler ist, für mich wärs inordnung zusagen das es später kommt. Ich bin dankbar dafür was ich bis jetzt alles bekommen hab. Naja egal ... muss da jetzt durch!

Gegessen hab ich heute zur Pause mein Käsebrot und nach der Schule eine Dampfnudel. Find ich ziemlich gut muss nur noch schauen wie viele Kalos die Dampfnudel hat das Brot schätze ich auf 200.
Bis eben war ich noch in der Fahrschule in knapp 7 Wochen werde ich mich dann für die Theorie-Prüfung anmelden J
So und jetzt sitze ich hier noch mit sau viele Hausaufgaben... nimmt es mir bitt nicht übel wenn ich heut vllt nichts mehr zum Blog hinzufügen kann :/

Ich wünsch euch noch einen schönen Abend ;*

P.S.: Papi hat sich mal die Waage angeschaut die ist nicht kaputt ... die Batterie ist nur leer :D 

        *ups*

Rezepte

Grüner Smoothie

Hauptinhalt:

• Spinat,
• Broccoli,
• Mangold,
• Kohlblätter,
• Minze oder
• Petersilie.     

Ein Smoothie besteht aus insgesamt 5+1 Power-Modulen zusammen.

1. Früchte
2. Grünes Gemüse
3. Eiweißpulver
4. Nüsse / Samen
5. Flüssigkeit
6. Topping (optional)

z.B.: 

1. Banane
2. Broccoli
3. Vanille-Eiweißpulver
4. Walnüsse
5. Wasser, Milch, Mandel- oder Kokosmilch
6. Kokosraspeln  

Quelle: http://www.marathonfitness.de/gruener-smoothie-shake-rezept/

Ana-Pizza

Die Zutaten sind:
Knäckebrot
fettreduzierter Käse (gerieben oder geraspelt)
Tomaten
Gewürze nach Belieben

Einfach die Tomaten hauchdünn schneiden oder würfeln, auf die Knäckebrotscheiben legen und mit ein wenig Käse überstreuen. Nach Geschmack würzen.
In den Ofen bis der Käse geschmolzen ist und fertig!

1 woche pause

Meine Ma hat sich natürlich voll die sorgen gemacht... weil sie schon ahnt das ich eine Essstörung hab. Mein Dad hat sich jetzt für den Rest der Woche frei genommen, weil mama das wollte. Jetzt hab ich 2 Aufpasser naaa super -.-

Also beib mir nix übrig als den Rest der Woche brav mitzuessen weil mein Papa da richtig knall hart ist...
Ich versuch dann einfach Obst&Gemüse zuessen. Tick Tack die Zeit läuft bis zu meinem Geburtstag noch genau ein Monat... Ab Montag mache ich dann die Radikal-Diät.

ciao  :) :/

Schule -.-

Hey

Kaum bin ich schon in der Schule schon werden wir mit test s vollgestopft! Ich muss für die Woche schon so viel lernen. Und das schlimmste ist das wir Freitag Schule haben!!

Heute morgen ging es mir schon nicht gut und wollte mit dem 3. Tag anfangen und hab ein Kakao getrunken. In der schule wurde mir dann schwindelig und bin umgekippt da hat mich mein Lehrer gefragt was ich alles gegessen hab. Ich so: ich hab schon gefrühstückt da meinte er: ess noch ein Brot.

So dann hab ich heute eine kleine Tasse Kakao getrunken und 2 brotscheiben Käse gegessen.

Er hat mir gesagt das er meiner Mutter Bescheid gesagt das ich umgekippt bin ... suuuper das heißt:  das meine mutter mich betütelt.  Yeey wie ich mich schon freue... Ich schau mal was für eine ausrede mir einfällt.  Wenn ich keine Chance habe versuch ich die radikal Diät :/

ciao ;*

Gewichtstagebuch

hier zeig ich euch nochmal den Verlauf von meinem Gewicht :) zurzeit ist aber meine Waage kaputt sobald sie geht werde ich anfangen einzutragen :)

 April

27.04.2014     x keine waage :(

28.04.2014     x keine waage :(

29.04.2014     x batterie nooch leer ab morgen sollte sie wieder gehen :)

30.04.2014     x

Mai                      Morgen        Mittag         Abend

01.05.2014                 60.9kg

02.05.2014                 60.9kg

03.05.2014                 Periode

04.05.2014                 Periode

05.05.2014                 Periode

06.05.2014

07.05.2014

08.05.2014

09.05.2014

10.05.2014

Anas 10 Gebote

Hier seht ihr die 10 Gebote von Ana ... !

1.   Du sollst unsichtbar werden. Dafür musst du dünner werden. Dünn zu sein ist wichtiger als gesund zu  
      sein.

2.   Du sollst dünn sein. Bist du nicht dünn, bist du nicht gut.

3.   Du sollst hungern. Tu alles damit du dünner aussiehst.

4.   Du sollst nicht essen ohne dich schuldig zu fühlen.

5.   Du sollst keine nahrhaften Dinge essen, ohne dich anschließend zu bestrafen.

6.   Du sollst Kalorien zählen und deine Nahrungsaufnahme entsprechend reduzieren.

7.   Du sollst deine Waage als wichtigstes in deinem Leben ehren.

8.   Du sollst nicht zunehmen. Wer zunimmt fällt auf.

9.   Du sollst nie glauben, du bist dünn genug.

10. Du sollst dünn sein und nicht essen. Dieses sind die wahren Zeichen von Willenskraft und Stärke.

1.Tag von der 19 Tage Diät

hey ihr süßen :)

heute ist der erste Tag von der 19 Tage Diät und bin richtig gespannt ob ich es packe. Bis jetzt läuft es super, ich mache was für die Schule und meine Eltern lassen mich inruhe:) Morgen muss mein Dad arbeiten also wirds nicht schwer dem Essen zu entweichen und Dienstag hab ich bis 4 Schule da sag ich einfach das ich schon gegessen hab. Ich hab noch 6 summarys vor mir weil ich die Ferien chillen musste, naja dafür hab ich jetzt was zutun. Danach werd ich mein Zimmer aufräumen und bis in dich Ecken abstauben damit ich nicht an essen denke. Dann werde ich gaaaaanz lange baden und da ich für meine Haare lange brauche zu glätten werde ich sie dann glätten :D ... so jezt zu meinem größtem Problem 5 LITER WASSER !!! Ich hab grad mal 500 ml :( wenn ich die Flasche leer hab nehm ich dann stilles Wasser, geht bestimmt besser runter.Und das beste ist ---> ich hab keinen Hunger :)

Ich hab sowas von keine Lust auf morgen :( (wieder schule) da muss ich wieder die Fratzen den ganzen Tag ertragen -.-. Die sind alle so aufgesetzt schlampig! Auch die Jungs! Ich werd einfach zu jeden nett sein wie immer -.- was bleibt mir auch anderes übrig ? obwohl ich würde sau gerne jedem mal meine Meinug sagen.Vielleicht werde ich das , ja am letztem Schultag. Die können mich alle mal am Arsch lecken meine wahren Freunde hab ich und einen Freund der mich über alles liebt :) <3
Mit ihm bin ich am Freitag 11 Monate zusammen und ich freu mich so, mal sehen was wir dann machen. *UI*

Ich muss dann mal weiter machen :(
bis dann :*


( noch 31 Tage bis zu meinem Geburtstag wo ich perfekt aussehen muss!Und der Sommer.. Bikinis , usw.)

Thinspo :)

Was tun gegen Langweile? FA Gefahr!

Du hast Langeweile,
hast deine Fitness-Stunden schon hinter dir
& es läuft einfach nur mal wieder Mist im TV?

Dann hier mal ein paar Tipps,
die dir hoffentlich helfen!

- Hör' deine Lieblingsmusik & tanze einfach mal wild drauf los!
(Kalorien werden verbrannt; hast Spaß)

- Geh' doch einfach mal im/am Wald spazieren!
Nichts ist schöner als die Natur &
die Bewegung an der frischen Luft tut gut
(Kalorien werden verbrannt; frische Luft + tolle Aussicht)- So komisch es auch klingen mag: LERNEN!
Lernen lenkt ab & verbessert sogar noch deine Noten in der Schule
(Ist bequem; lenkt ab; verbessert die Noten)
-Zeichne doch einfach mal ein paar Bilder!
(fördert die Kreativität; du bist beschäftigt)

- Telefonieren!
Bestimmt werden sich deine Freunde freuen,
wenn du sie einfach mal so anrufst..
Du kannst natürlich auch im Internet surfen (am besten mal KEINE Pro Ana-Seiten)
oder einfach chatten!
(verbessert die Beziehung zu anderen Menschen; lenkt ab)

- Oder ganz einfach: Schlafen!
Das ist die beste & bequemste Ablenkung &
 jeder braucht ja seinen Schönheitsschlaf!
(macht dich fit; beste Ablenkung; FA's sind nicht möglich; ist nicht langweilig)

100 Tipps & Tricks

1. So oft und lange wie möglich Wechselduschen! Kurbelt die Fettverbrennung an.

2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag den man "brav" war Abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen

3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!

4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.

5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie zB Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.

6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.

7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blaues Essen kaum in der Natur vorkommt

8. Bewegung an der Frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.  

9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet
  
10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen. ;]

11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 Situps/eine Stunde joggen/Lernen, etc

12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.(hilft mir sehr!)

13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.

15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.

16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.

17. Iss doch Watte, Moppelchen. (Lasst es lieber :/)

18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.

19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.

20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.

21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.

22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.

23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..

24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.

25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).

26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.

27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!

28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.

29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.

30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.

31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.

32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.

33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).

34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.

35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.

36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.

37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.

38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.

39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).

40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.

41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.

42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).

43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.

44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.

45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.

46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.

47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.

48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.

49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.

50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.

51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.

52. Sport hilft gegen Hunger.

53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.

54. Motivationsbilder! Wenn man sowas schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.

55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.

56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.

57. Vermeide Stress.

58. Suche Gleichgesinnte.

59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).

60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.

61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.

62. Habe nie Snacks zu Hause.

63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.

64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.

65. Mache öfters mal Trennkost.

66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.

67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).

68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.

69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.

70. Radieschen verbrennen Fett.

71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.

72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.

73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.

74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.

75. Muskeln verbrennen Fett.

76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)

77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)

78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).

79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).

80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.

81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.

82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.

83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.

84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.

85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.

86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.

87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)

88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.

89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?

90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.

91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Satt-Gefühl einstellt.)

92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.

93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)

94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.

95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.

96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).

97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.

98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.

99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.
 
100.00. Nur die armen Kinder aus der dritten Welt dürfen sich unterernährt fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht.
 
 
 

Essen & Trinken

Was essen und was nicht ?

Die Verführung ist groß das man zu Fast Food oder anderem ungesunden Essen langt, wenn man leicht schwächelt physich und psychisch.
Hier zeig ich euch paar Lebensmittel die ihr essen könnt um ein Fa zu meiden. ( was tun um Fa zu meiden ? siehe Post)

Gemüse & Obst

Gemüse & Obst sollte zu einer gesunden Ernährung gehören ( das wissen wir ja alle :) ). Gemüse hat weniger kalorien als obst also wär es schlauer eher zu Gemüse zu greifen.


Salatgurke         12 kcal,
Tomaten            17 kcal,
rote Paprika      37 kcal
Feldsalat           14 kcal
Möhren             33 kcal
Radieschen       15 kcal
Kartoffeln         69 kcal     
Reis                  126 kcal   

Apfel               65kcal
Aprikose         20kcal
Erdbeeren       35kcal
Honigmelone   55kcal
Mandarine      25kcal
Rhabarber      10kcal


( es kommt natürlich alles auf die größe an, es gibt genug apps die das ausrechnen)

Milchprodukte

Da kommt mir gleich natur Joghurt in den Sinn. Er hat nur 110kcal auf 250gramm und macht gut satt. Man kann ihn mit einer der aufgezählten Obstsorten gut essen Apfel.Mandarine usw.) und schwubdiwubs hat man eine kleine
Mahlzeit :)
Ein Glas Sojamilch macht auch gut satt ( mich aufjedenfall!!)
Hafermilch
Dinkelmilch
usw.

Getränke 

Täglich sollte man so zwischen 2 & 3 Liter wasser zu sich nehmen. Wasser ist ist also ein muss & für die die es zu langweilig ist ( geschmack) schnippelt euch ein Zitrone rein, aber greift auf kein Fall auf die gesüßten Getränkte ...Was einen da nur einfällt ---> CHEMIE

oder trink einfach ein Tee :)
Es gibt so viele verschieden sorten von Tee´s und ein Beutel hat höchstens 2kcal ... Perfekt sag ich da !

Hier hab ich noch das Bild aus dem Internet sieht sehr lecker aus werde ich auch noch aufjedenfall probieren :)

 

(wird immer aktualisiert:) mit rezepten usw.)

Diäten

19 Tage Diät

1 Tag
5 Liter Wasser trinken! (sonst nichts)

2 Tag
1 Liter Apfelschorle und 4 Liter Wasser 

3 Tag 
am Morgen ein Kakaotrinken oder ein Glas Milch. Un dwieder 5 Liter Wasser

4 Tag
4 Kaffee und wieder 5 Liter wasser

5 Tag
Reefed-Tag : bis zu 500kcal sinderlaubt weil der Stoffwechsel eingeschlafen ist :)

6 Tag
10 Radieschen und 5 Liter wasser

7 Tag 
3 Äpfel und wieder 5 Liter wasser

8 Tag
5Liter wasser

9 Tag
1 Liter Apfelschorle und 4Liter wasser

10 Tag
morgens ein Glas Milch und wieder 5Liter wasser

11 Tag
4 Kaffe nach Lust&Laune und wieder 5liter wasser

12 Tag
5 Liter wasser

13 Tag
2 ganze Gurken (ohne salz) und 5 Liter wasser

14 Tag
2 Vollkornbrötchen sind erlaubt :) und die 5 Liter wasser nicht vergessen :P

15 Tag
Jetzt wird wieder gefastet mit 5Liter .... WASSER

16 Tag
1 Glas Michl & 5Liter Wasser

17 Tag
Bis 16 Uhr: Joghurt, Milch, Quark, mit Obst sooo viiel wie man will :)) und 5Liter wasser natürlch :D

18 Tag
fast geschafft noch einmal fasten mit 5 Liter wasser :)

19 Tag
FINALE! Noch einmal FASTEN und 5 Liter wasser

 

 

 

 7 Tage Radikal-Diät

Die werd ich als nächstes ausprobieren :)Sie ähnelt der 19 Tage Diät aber bei der sollte
man in 19 Tage 10 -12 kilo abnehem und bei der radikal diät 8kg in 7 Tagen ? Wenn ich 2 Wochen die radikal diät mache nehme ich 16 kilo ab und jetzt achtung ... ich nehm da mehr ab :D hmmm ... was mach ich da ?

Dauer: 7 Tage

Gewichtsverlust: bis zu 8kg

Getränke:

Du darfst Wasser, Tee und schwarzen Kaffee trinken. Natürlich sind auch light Getränke erlaubt, sollten aber nicht ausschließlich getrunken werden. Alle anderen Getränke bis zu 3kcal pro 100ml sind erlaubt! (Achtung: kein Zucker, kein Fett)

Die Diät:

1.Tag:

5 Liter sind heute zu trinken.

Nichts essen!

2.Tag:

Zum Frühstück gibt es heute einen Apfel!

Zu trinken sind wieder 5 Liter.

3.Tag:

1 ganzer Liter Magermilch (0,1%-0,3% Fett pro 100ml)

Und weitere 4 Liter von den erlaubten Getränken.

4.Tag:

4 Tassen Kaffee (natürlich schwarz…zur Not mit Süßstoff)

Und 4 Liter der erlaubten Getränke.

5.Tag:

Heut darfst du ganze 400kcal zu dir nehmen.

Die 5 Liter nicht vergessen!

6.Tag:

Heute gibt es einen Apfel. Und dazu 5 Liter Wasser oder Tee.

7.Tag:

Fast geschafft. Heute trinken wir wieder 5 Liter. Natürlich Wasser oder Tee.

13-Punkte Diät

Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Punkte-System:

0 Punkte: Gemüse

     Kaugummi

     Wasser

     Tee

1 Punkt: Obst [1 Stück]

   gekochtes Ei

   0,1 % Joghurt

   Hüttenkäse

   1,5 % Milch [250 ml]

   klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]

   Fruchtsaft

2 Punkte: Geflügel

     Fisch

     Schinken

     Fitness Müsli

     Kartoffeln

     Brot [1 Scheibe]

3 Punkte: Nudeln

     Lamm

     Schwein/Rind

     Reis

     Keks

     Gummibärchen [3 Stück]

     Schokolade [2 Kammern]

     Käse [1 Scheibe]

     Eis [1 Kugel]

     Haferflocken

6 Punkte: Kuchen [1 Stück]

     paniertes Fleisch/Fisch

     Alkohol

     Bratkartoffeln

     Pfannkuchen

8 Punkte: Fastfood [Stück]

     Teilchen" vom Bäcker [Stück]

     Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

- 1 Punkt: 50 Sit-ups

           50 Hampelmänner

- 3 Punkte: 10min Rennen

       10min Seilspringen

       20min Fahrradfahren

       30min Laufen

- 6 Punkte: 1 Stunde Schwimmen

        1 Stunde Crosstrainer

- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser

- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten

- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten

+ 4 Punkte: FA

Apfel-Ei-Diät

Dauer: 1 - 3 Tage

Gewichtsverlust: bis zu 1kg pro Tag

 

Die Diät:

Immer wenn man Hunger hat, darf man einen Apfel und ein Ei essen. Wichtig ist, dass Apfel und Ei immer zusammen gegessen werden müssen.

 

Tipps:

Wer zusätzlich Kalorien sparen möchte, der kann das Eigelb weglassen.

Mindestens 2 Liter Wasser oder Tee/Kaffee täglich trinken.

Besser nicht mehr als 6 Äpfel und Eier täglich essen.

Eine Diät fürs Wochenende oder die Ferien, denn keiner kann sich beschweren, dass man nicht isst.

Ziel + Belohnungen

hier könnt ihr sehen wie weit ich mit meinem gewicht bin [x] , wo meine ziele sind und mit was ich mich belooohne :)

Für was will ich eigentlich abnehmen ?

Um mit den anderen mit halten zu können, um in meine Abschluss Kleid schön auszusehen, damit meine Beine nicht mehr aneinander reiben. Aber am wichtigsten um nicht mehr andere beneiden zu müssen sie sollen mich beneiden!

Muss zu schaffen sein 

60.5kg [ ]           einen neuen Eyeliner (erstmal klein anfangen)


59.5kg [ ]

58.5kg [ ]

58 .kg  [ ]

Neuanfang

57.kg   [ ]

56.5kg [ ]

56.  kg [ ]

55.5kg [ ]

Jetzt bloß nicht aufgeben

54.5kg [ ]

54.0kg [ ]

53.5kg [ ]

53.0kg [ ]

Jetzt wirds aber schwer! Bleib stark!

52.0kg [ ]

51.0kg [ ]

50.0kg [ ]

49.0kg [ ]

48.0kg [ ]

Über mich :)

Hey ihr Lieben,

weil ich nicht will das leute aus meinem umfeld mich erkennen benutze ich ein Pseudonym.

Bella
16 Jahre

157cm
61 kg schwer
Zielgewicht: 49 kg
Zickenkrieg mit dem inneren Schweinehund :/ 

früher viel gemalt/gezeichnet/getanzt... warum nicht mehr ? keine Zeit :(

an musik höre ich eigentlich alles, das was mir grad gefällt
dazu gehört: Birdy, Materia,BonJovi usw.

das war jetzt erstmal alles grob gesagt wer fragen hat stellt die mir ruhig :)